Plan de dieta para diabetes e Guía alimentaria

Plan de dieta para diabetes e Guía alimentaria

Diabético dieta básica

A dieta do diabético é bo para todos - mesmo se non ten diabetes. É un sistema sinxelo e saudable para alimentación ben equilibrada. Considero este sitio unha cartilla sobre a dieta, é designado para comezar no seu camiño cara a unha alimentación máis saudable. Ademais, por favor, axude a construír un libro de receitas do diabético-amigables ingresos.

Os alimentos recomendados para unha dieta para diabéticos para controlar a glicosa no sangue (ou azucre no sangue) son boas para as persoas con diabete - e todos os outros. Isto significa que vostede ea súa familia poden comer os mesmos alimentos sans nas comidas. Con todo, para as persoas con diabete, as cantidades totais dos carbohidratos consumidos cada día debe ser monitor coidadosamente. Dos diferentes compoñentes da nutrición - carbohidratos, graxas e proteínas - hidratos de carbono teñen a maior influencia sobre os niveis de azucre no sangue. A maioría da xente con diabete tamén ten que seguir o consumo de graxa total e consumo de proteínas, tamén.

Para manter os seus niveis de azucre no sangue baixo control, cómpre facer opcións alimentarias saudables, facer exercicios con regularidade e tomar os medicamentos o médico prescribe. Un nutricionista pode fornecer en profundidade educación nutricional para axudar a desenvolver un plan de comida personalizado que se adapta ao seu estilo de vida e nivel de actividade, e que atenda as súas necesidades médicas.

Plan de dieta para diabetes e Meta

Tipo máis común de diabetes dieta:

  • Dieta de tipo 1 diabetes - Tratamento para diabetes tipo 1 é un compromiso vitalicio a:
    • Tomar insulina
    • Exercitarse regularmente e manter un peso saudable
    • Comer alimentos sans
    • Seguimento de azucre no sangue

    O obxectivo é manter o seu nivel de azucre no sangue o máis próximo posible do normal para retardar ou evitar complicacións. Aínda que hai excepcións, xeralmente, o obxectivo é manter os niveis sanguíneos de azucre durante o día entre 80 e 120 mg / dL (4.4 a 6,7 ​​mmol / L) e os seus números á hora de durmir entre 100 e 140 mg / dL (5,6-7,8 mmol / L ).

  • Tipo de dieta Diabetic 2 - Manter unha dieta saudable é importante para todos, pero é especialmente importante para as persoas con diabetes. Un tipo de dieta da diabetes 2, seguindo o plan alimentaria dereito e exercicio pode facer toda a diferencia para unha persoa que loita por manter o azucre no sangue baixo control.
  • Dieta diabetes gestacional - A diabetes gestacional, tamén coñecido como diabetes mellitus gestacional, GDM, ou diabetes durante o embarazo, é un tipo de diabetes que só as mulleres embarazadas obter. Se unha muller recibe diabetes cando está embarazada, pero nunca tivo que antes, entón ela ten diabetes gestacional. A diabetes gestacional ocorre en preto de 5 por cento de todas as embarazos, ou preto de 200.000 casos por ano en Estados Unidos.

O obxectivo da nutrición para persoas con diabetes é acadar o ABC da diabetes. A Un representa a A1c ou proba de hemoglobina A1c, que mide azucre no sangue media dos tres meses anteriores. B é para a presión arterial, e C é para o colesterol. Persoas con diabetes debe acadar tan preto canto o control normal de azucre no sangue (HbA1c), presión arterial e niveis saudables de colesterol.

Comida da mostra diabético dieta e comida

Aquí está un exemplo diabética plan de comidas de dieta que é de preto de 1.600 calorías e 220 gramos de hidratos de carbono. Teña en conta que de beber dous 8 vasos de auga con cada comida diabético.

Almorzo
(360 calorías, 52,5 hidrato de carbono gramos)

  • 1 porción de pan torrado de trigo integral con 1 colher de chá de margarina
  • 1/4 cunca de substituto de ovo ou queixo cottage
  • 1/2 cunca de avea
  • 1/2 cunca de leite desnatado
  • 1/2 bananas pequena

Xantar
(535 calorías, 75 gramos de hidratos de carbono)

  • 1 cunca de sopa de verduras con 4-6 galletas
  • 1 bocadillos de pavo (2 rebanadas de pan de trigo integral, 1 onza de pavo e 1 onza queixo con baixo contido de graxa, 1 cucharadita de maionesa)
  • 1 mazá pequena

Cea
(635 calorías, 65 gramos de hidratos de carbono)

  • 4 onzas de peito de polo á prancha con albahaca e orégano Espolvoreo por riba
  • 2/3 cunca de arroz integral
  • 1/2 cunca cenorias cocidas
  • 1 rolo pequeno cea grans integrais con 1 colher de chá de margarina Lanzado ensalada con 2 culleres de sopa de baixo contido de graxa salsa para ensalada
  • 4 metades de Damasco sen azucre enlatados ou 1 porción pequena do bolo alimentar anxo

Snacks
(Cada un ten 60 calorías ou 15 gramos de hidratos de carbono. Escolla dous ao día.)

  • 16 fat-free tortilla chips con salsa
  • 1/2 cunca adoçadas artificialmente pudim de chocolate
  • 1 queixo secuencia onza máis un pequeno peza de froita
  • 3 vasos "lite" pipoca